Als we samen besluiten aan de slag te gaan, gaan we met behulp van een aantal modellen (uit de Transactionele analyse, Neuro Linguistisch Programmeren en Systemisch Werken) kijken naar jouw manier van handelen, die waarschijnlijk een hele goede manier geweest is toen je kind was. Maar zonder dat je het weet ben je altijd op dezelfde manier blijven handelen terwijl dit in je volwassen leven vaak niet helpend is. We gaan niet alleen praten maar je gaat ook echt voelen en ervaren. Vooral voor mensen die veel in hun hoofd zitten, werkt dit heel goed. Zo kun je je gezin van herkomst visualiseren met behulp van grondankers (matjes) neer te leggen en nu vanuit een veilige plek weer voelen hoe het toen was. En je kan op de plek van je moeder of broer gaan staan en zo een beter beeld krijgen van hoe het voor een ander is geweest en daardoor inzicht en meer begrip krijgen voor anderen.Ook kun je bepaalde problemen, emoties of gedragingen in een oefening zo visualiseren dat je er afstand van kan nemen en kan onderzoeken waar dit deel vandaan komt, wat het je heeft opgeleverd en waarom het zo moeilijk is dit deel los te laten. Door dingen echt te doorvoelen, ga je dingen begrijpen op een diepere laag en kun je er met zachtheid naar kijken. Er komt een nieuw perspectief van waaruit ander gedrag mogelijk wordt, je gaat verandering ervaren.Vervolgens gaan we kijken hoe je dat nieuwe gedrag kan bestendigen en verder uit kan breiden. En je leert wat je moet doen als je een keer terugvalt in oud gedrag. Meestal hebben mensen aan een paar sessies genoeg om echt verandering tot stand te brengen. Ze hebben zich de nieuwe inzichten dan zo eigen gemaakt dat ze bij nieuwe ingewikkelde situaties zelf goed weten wat ze wel en niet moeten doen. Soms vinden ze het fijn om na enige tijd nog een keer een opfrissessie te doen waarna ze weer langdurig verder kunnen.